Ako prežiť homeoffice
Keďže vážnosť situácie a pandemické obmedzenia aktuálne nedovoľujú vyjsť z domu ďalej než do najbližšieho supermarketu, aj pracovný život sa chtiac-nechtiac musel zmixovať s tým osobným. V dôsledku
Prevezmite kontrolu
Jediný rozdiel medzi napätím a stresom je kontrola. Veľa ľudí dokáže efektívne pracovať a podávať ten najlepší výkon práve pod veľkým množstvom napätia. Ak sa však stane, že neostanete nad vecou, s napätím pevne pod kontrolou, čas< dochádza k prívalu vĺn stresu, k<rý už=““ na=““ váš=““ výkon=““ nemá=““ taký=““ priaznivý=““ účinok.=““ snažte=““ sa=““ sústrediť=““ <,=““ čo=““ môžete=““ spraviť=““ radšej=““ ako=““ nemôžete=““ alebo=““ nestíhate.=““ aj=““ tie=““ najmenšie=““ krôčiky=““ <tiž=““ v=““ konečnom=““ dôsledku=““ spravia=““ obrovské=““ rozdiely=““ vo=““ vašej=““ produktivite=““ a=““ vy=““ tak=““ využijete=““ svoje=““ sily=““ naplno,=““ malých=““ množstvách.<=““ p=““>
</rý>
Sústreďte sa
Posledné štúdie ukázali, že priemerný človek sa dokáže na 100% sústrediť a podať uspokojivý výkon po dobu približne dvoch hodín a 56 minút za jeden deň. Zvyšok nášho dňa je konštantne prerušovaný intrerupciami z prostredia, a samozrejme, svoju rolu zohávajú aj sociálne siete. Stanovte si jasné ciele a na nadchádzajúcu hodinu sa sústreďte na 100%, vypnite si upozornenia z Instagramu a všetky ostatné možné prekážky, k<ré by=““ vás=““ mohli=““ pri=““ práci=““ rušiť.=““ keď=““ čas=““ uplynie,=““ odmeňte=““ sa=““ malou=““ prestávkou.=““ ten<=““ spôsob=““ striedania=““ práce=““ a=““ oddychu=““ vám=““ pomôže=““ splniť=““ vašu=““ agendu=““ rýchlejšie,=““ efektívnejšie=““ bez=““ výčitiek.<=““ p=““>
</ré>
Robte pauzy
Vedci za posledné roky zistili, že “dnešní” ľudia pracujú omnoho menej a sú omnoho menej produktívni, než predchádzajúce generácie. Štatistiky sa však mýlia. Aj keď ručičky na hodinách ukazujú, že už je po našej pracovnej dobe, moderný home-office je, nanešťastie, pries<rom, kde=““ nie=““ je=““ mies<=““ pre=““ výhovorky.=““ takzvaný=““ “poho<vostný=““ režim”=““ tu=““ vždy=““ a=““ stále.=““ stanovte=““ si=““ hranice.=““ keď=““ odpovedáte=““ na=““ maily,=““ normy,=““ kedy=““ vhodné=““ nich=““ reagovať=““ odpisovať,=““ nerobte=““ výnimky,=““ pre<že=““ sa=““ <=““ skôr=““ či=““ neskôr=““ o<čí=““ proti=““ vám.<=““ p=““>
</rom,>
Spánkom k produktívnejšiemu zajtrajšku
Byť unavený má na naše kognitívne schopnosti podobný efekt, ako byť opitý. Doprajte si zdravých 8 hodín spánku za každých okolností a nezabúdajte aj na mentálny oddych, či už vo forme krátkej prechádzky, dobrej knihy, hudby či oddychového filmu. Nezabúdajte, že čím lepšie sa budete cítiť, tým lepšie sa vám bude čeliť ťažkostiam nových dní, a < či už pracovných alebo osobných.
Fo<: instagram.com
